Гигиена певческого голоса

Гигиена певческого голоса - правила для улучшения и сохранения здоровья певческого голоса. Что полезно и что вредно для певческого голоса
Гигиена певческого голоса

Правила гигиены

Певческий голос – рабочий инструмент вокалиста, который необходимо беречь, и о котором необходимо заботиться. А для этого следует выполнять следующие правила гигиены певческого голоса:

— не переохлаждаться, избегать простуд. Вокалист больше подвержен простудным заболеваниям, чем человек не поющий, так как трахея и глотка вокалиста в результате вокальной работы и большой нагрузки имеют более высокую температуру, и есть все шансы переохладиться и простыть, стоит лишь выпить холодный напиток в жару, или поговорить на воздухе в холодную погоду

— укреплять здоровье

— не подвергать голосовой аппарат резким сменам температур: в жару не пить холодные напитки; в морозную погоду, выпив горячий чай, не выходить сразу на улицу

— в холодную и влажную погоду не разговаривать, не смеяться на улице

— в повседневной жизни дышать носом. Это предохраняет дыхательные пути от пыли и инфекций, оседающих в носу, а воздух, проходя через нос, согревается и увлажняется

— соблюдать паузу (не менее часа) между приемом пищи и занятиями вокалом. После еды много энергии уходит на переработку пищи. Полный желудок давит на диафрагму, что затрудняет ее подвижность.

— следить за состоянием зубов. Здоровые зубы – прежде всего, это эстетично, а еще — и правильная дикция. Больные же зубы – источник инфекций верхних дыхательный путей и слизистой оболочки ротовой полости

— не злоупотреблять раздражающей пищей — острой, соленой, маринованной, кислой

— помните – мороженое и газированные напитки вредны для певческого голоса

— соблюдать режим пения

— не перегружать голос звучанием в нерабочей тесситуре, диапазон расширять постепенно, без форсирования процесса и учитывая природные данные вокалиста

Здоровый голос и гигиена

Гигиена певческого голоса

Человеческий голос – хрупкий инструмент. На состояние певческого голоса оказывают влияние самые разные факторы:

  • — атмосферное давление и его изменение
  • — погода и ее смена
  • — влажность или сухость воздуха
  • — чистота воздуха или пыль
  • — состояние организма человека и его нервной системы

Для вокалиста главное требование – наличие здорового голосового аппарата, пригодного для профессионального применения.

Здоровый певческий аппарат – это

  • *отсутствие хронических заболеваний рото-глоточной полости
  • * отсутствие дефектов голосового аппарата
  • * отсутствие голосовых узелков

Что нужно знать для сохранения здоровья голосового аппарата?

Чтобы голосовой аппарат оставался здоровым:

  • — нельзя петь в больном состоянии
  • — вредно петь сразу после принятия пищи – затрудняется естественное дыхание
  • — не злоупотребляйте высокими нотами
  • — не переутомляйте голос речевой нагрузкой
  • — не форсируйте звук, это приводит к напряжению мышц

Следует помнить, что крик, форсирование звука, репертуар, не свойственный голосу по тесситуре, зажимы в голосе вызывают появление узелков на голосовых связках.

  • — не пейте перед пением кофе, чай, так как эти напитки обезвоживают организм и вызывают чувство жажды
  • — укрепляйте иммунитет – пейте соки, ешьте фрукты, овощи, мед, черную смородину. Употребляйте имбирь как противовоспалительное средство (корень имбиря натереть, залить кипятком, настоять, добавить мед и сок лимона)
  • — при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей обязательно обратитесь к доктору для постановки диагноза и определения тактики лечения
  • — при кашле принимайте сироп натуральных трав, делайте ингаляции с эфирными маслами – эвкалипта, чайного дерева, хвойных. Но применяйте очень осторожно – возможна аллергическая реакция на какой-либо компонент. Не применяйте масла с добавлением ментола – он вызывает ощущение сухости
  • — делайте ингаляции с минеральной щелочной водой

Основные условия охраны певческого голоса:

Певческий голос

— правильная постановка голоса, умелое пользование певческим дыханием и резонаторами

— правильная певческая постановка корпуса, чтобы не допускать перенапряжения мышц

— отсутствие физических и нервных перегрузок

— свободное пение, без напряжения и без крика, без форсирования звука

— отказ от алкоголя и курения. Даже пассивное курение, когда находитесь в накуренной комнате, оказывают негативное влияние на голосовой аппарат

— чистое, с увлажненным (в меру) воздухом рабочее помещение для занятий вокалом. Сухой воздух сушит слизистую оболочку верхних дыхательных путей

— перед пением не употребляйте шоколад, виноград, семечки, орехи, печенье, частички этих продуктов оседают на складках слизистой оболочки и вызывают раздражение

— если охрипли – молчите, не пойте и не разговаривайте. Помните, что причиной нарушения голоса могут быть изменения структуры щитовидной железы или последствие стресса, изменения дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы.

— пение всегда начинайте с распевания – разогрева голосовых связок, активизации и приведения голосового аппарата в рабочее состояние

— вырабатывайте волю, настойчивость, самодисциплину, уверенность в своих силах – необходимые качества вокалиста, которые появляются в результате хорошей профессиональной подготовки и выработки совершенных технических навыков

— правильно организуйте свои силы в день выступления (концерта, экзамена, конкурса). Ни в коем случае не употребляйте тонизирующее или успокоительное средство, так как вы не знаете, как отреагирует на них ваш организм.

Человеческий голос – показатель здоровья – и физического, и психологического. Голос звучит хорошо, когда человек здоров и бодр. Качество голоса зависит и от настроения, так как настроение – это эмоциональное состояние, оказывающее влияние на тонус организма и активность нервной системы.

Вот такие правила гигиены певческого голоса, необходимые для выполнения каждым вокалистом. А результат – профессиональный голос, который будет служить вам верой и правдой долгие годы.

С уважением,

Ирина Анищенко

Незнайка

Сегодня в рубрике для Всезнаек новое задание. Предлагаю Вам узнать об интересном инструменте — арфе.

Арфа

Арфа – древний музыкальный инструмент в виде массивной рамы, на которой вертикально натянуты струны. Рама устанавливается на полу. Арфа используется как один из инструментов оркестра, а также как сольный инструмент. На основании корпуса установлен педальный механизм и укреплена колонка. Продолжением колонки является шейка, которая соединяется верхней частью корпуса. На ней размещены колки и главный механизм. Арфа имеет хроматический строй. По диапазону арфа уступает только роялю У инструмента сорок пять струн, которые натянуты на раму треугольной формы.

арфа

В древние времена охотники, натягивая тетиву лука, услышали протяжный звук. Они натянули следующую тетиву, и можно было слушать уже два звука, и на них можно было воспроизвести простую мелодию. Так появился первый струнный щипковый инструмент. Со временем добавились новые струны, но форма инструмента оставалась прежней. Арфу держали в руках, и во время игры перебирали пальцами по струнам. Арфа была распространена в Древнем Египте, Древней Греции и Риме, а позже появилась в Европе.
Арфа изображена на гербе Ирландии, музыканты этой страны любили петь, играя на арфе.

арфы

Арфу обычно украшали золотом, резьбой. Исполнители на    данном музыкальном инструменте, в основном, арфистки-женщины.  Нежное звучание арфы воспевали поэты и писатели.   Например, в романе «Война и мир» Толстой рассказывает, что Наташа Ростова играла на арфе.   Арфу  можно услышать в «Вальсе цветов» из  балета «Щелкунчик», в «Лебедином озере» и  Адажио из «Спящей красавицы» Чайковского. Есть произведения для арфы у Глазунова и Глиэра.

Композиторы используют арфу для воссоздания образов природы, для передачи звучания народных струнных инструментов.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: