Снимаем мышечные зажимы

Выступает хор

Все слушатели хотят видеть уверенных и свободных исполнителей. По крайней мере, они на это рассчитывают.
Что же нужно предпринять для выработки ощущений свободы?

Для начала нам нужно снять мышечные зажимы, ведь свободный голос оратора, вокалиста, актера, и каждого человека рождается в свободном раскрепощенном теле. Особенно должны быть свободными мышцы, которые участвуют в извлечении звука.
А для этого хорошо использовать беззвучные упражнения, с помощью которых можно выработать ощущения для контроля и управления голосом.

Как можно снять мышечные зажимы?

певческая_постановкаЕсли есть какой-либо дефект голоса, то это может указывать на напряжение в певческом или речевом аппарате. Однако это может быть и физиологический дефект.

Из опыта работы могу сказать, что бывают случаи, когда в музыкальную школу приводят детей, которые, невзирая на активную работу преподавателя, не справляются с произнесением текста, их речь звучит неповоротливо, как будто язык прирос к нижнему нёбу.

Иногда так и есть. В этом случае нужно отправить ребенка с родителями на консультацию к специалисту, где всего лишь после выявления причины подрежут уздечку. После чего язык приобретет подвижность, и дефект ликвидирован.

У взрослых мы тоже можем слышать такую же громоздкую речь, можем услышать гнусавость, когда звук как бы идет через нос. Или звуки клокочут в глотке и никак не желают вылетать изо рта.

Хорошо, когда родители выявили такие дефекты у ребенка еще в раннем детстве, и занялись своими детьми.
А бывает так, что родителям нет дела до своих детей. Или они считают, что это и не проблема вовсе. Или как страусы прячут голову и даже обижаются, считая, что к их детям, а значит, и к их родителям придираются, а у них все замечательно.

А есть такие, которые говорят: придет время, и ребенок разговорится.

Ой, ли? К пяти годам ребенок должен говорить и выражать свои мысли как взрослый человек. Бывают, конечно, исключения, но правило-то остается правилом!

Дети бывают очень нетерпимы, они могут дразнить и терроризировать сверстников с дефектами – любыми, и речевыми тоже. Так не проще ли будет помочь своему ребенку, и отвести к специалисту, заняться с логопедом, и, пока есть возможность, убрать проблему. Ведь во взрослом возрасте это будет сложнее.

Но если это все-таки произошло, давайте попытаемся решить проблему.

Беззвучные упражнения для снятия зажимов

Самое главное, что нужно выработать – это осознание свободы. Мышечные и психологические зажимы попробуем снять с помощью расслабления и релаксации. В интернете есть записи, когда на фоне шума моря, спокойной музыки даются установки на расслабление.

АннаЗаецна сцене

Однажды я проходила курс такой релаксации – организатор убаюкивающим голосом на фоне щебета птиц произносил свой текст, при этом ходил по комнате. И это никак не давало мне возможности следовать за его голосом.

Казалось, что за тобой подсматривают. Но вот однажды… Доктор не смог по каким-то обстоятельствам провести занятие, и его помощник включил запись голоса, а сам ушел.

Получилось, что в комнате не было посторонних, никто за тобой не «следил». На сеансе были такие же люди, как и ты. Я и сейчас помню ту свободу и легкость, которую ощутила во время сеанса.

А ведь эти чувства можно воспроизвести. Нужно только найти запись, которая будет резонировать с вами. Ведь разная музыка и голоса оказывают разное впечатление: одни нам нравятся, другие – нет. Одни успокаивают, другие – раздражают.

А поэтому найдите «свои», родные звуки. Для одних это звуки леса, для других – шум прибоя и крик чаек. Одними людьми лучше воспринимаются женские голоса, другими – мужские. Уютная комната, полумрак, легкая музыка. Закрываем глаза, расслабляем все мышцы и уплываем за приятным бархатным голосом.

И помним: только в свободном раскрепощенном теле может зародиться свободный голос, звучащий легко, объемно, полетно и убедительно, а ведь голос – барометр нашего внутреннего состояния – эмоционального, психологического, физического.

Стрессы, большие нагрузки, жизненные невзгоды, болезни – все отражается негативно на звучании голоса, и поэтому все негативные проявления стараемся убирать из своей жизни. И подаем себя окружающим с помощью голоса легко, свободно и уверенно.

Контролируем звучание голоса, учимся не только слушать, но и слышать, корректировать голос, то есть управлять им, опираясь на внутреннюю эмоциональность и на одухотворенность.

Упражнение-релаксация для снятия зажимов

Детский_хорУпражнения помогут научиться снимать зажимы и вводить в активное состояние только те мышцы, которые участвуют в процессе звукообразования.

Следующее упражнение лучше выполнять лежа на спине.
— Глаза закрыты. Мышцы расслаблены. Понаблюдайте за собой как бы со стороны, представьте каждую клеточку своего тела, начиная от кончиков пальцев на ногах, и поднимаясь выше к голове.

Чередуйте ощущения активного состояния мышц и расслабленного, в активе мышцы наливаются свинцом, а в расслабленном начинают парить, расслабляться. Свое состояние фиксируем в сознании. Постепенно ощущения закрепляются в мышечной памяти.

Снимаем зажимы позвоночника

— Для певца, диктора, актера очень важна правильная постановка, о который мы уже говорили.

Правильная постановка предполагает, в первую очередь, прямой корпус, расправленные плечи. А опора такой постановки – позвоночник.

Пройдемся мысленным взором по позвонкам снизу вверх, и представим, как позвоночник устремляется вверх, и мы, кажется, даже становимся выше ростом. А голова свободно завершает пирамиду позвонков, но не давит на позвоночник.

— Ноги на ширине плеч. Поднимаемся на пальцах. Руки – вверх, мышцы – в активном состоянии. Наклоняемся, руки – вниз, расслабляем позвоночник.

Ровный позвоночник хорошо поддерживает все части тела, что способствует правильному дыханию.

Если есть проблемы в нижнем отделе позвоночника, происходит напряжение мышц живота.

При проблеме в верхнем отделе позвоночника ухудшается дыхательный процесс.

А если проблемы с шейным отделом позвоночника, появляются серьезные проблемы с речевым аппаратом. Зажатые и неровные позвонки вызывают зажимы и ухудшение подвижности мышц языка, губ, челюсти.

И поэтому следим за тем, чтобы позвоночник был ровным и прямым и выполнял свою роль – опору тела. В этом случае мышцы будут свободными, подвижными и не будут брать на себя функции скелета, при этом мышцы головы, шеи, плеч освободятся от напряжения.

Освобождаем от зажимов мышцы шеи

Выполняйте следующие упражнения, чтобы убрать зажимы в мышцах шеи:

— медленно выполняем наклоны головы к правому плечу, а потом – к левому, движения плавные, с фиксацией у плеча
— ладонями надавливаем на затылок – активизация и освобождение мышц шеи
— медленные наклоны головы вперед – назад

Рассмотренные упражнения помогут ликвидации мышечных зажимов. А это очень важно, так свободно льющийся голос, как мы уже говорили, может зародиться только в свободном и раскрепощенном теле.

И поэтому выполняйте упражнения, и пусть ваш голос будет красивым и уверенным.

Дети.Сцена

С верой в ваш успех, Ирина Анищенко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Вокал в музыкальной школе