Здоровый голос. 10 правил

Здоровый голос.Правила

Сегодня разберем правила, которые помогут нам сохранить голос здоровым:

1 — Полноценный сон

сон

 

Как и любому человеку — певцу, лектору — необходимо спать не менее восьми часов.

Не забывайте, что голос «просыпается» через два часа после того, как проснулся человек.

 

 

2 – Питайтесь полноценно и правильно

здоровая едаДля каждого человека просто необходима разнообразная и здоровая пища для полноценной работы организма.

Помните, что если вам предстоит выступление, то есть следует не меньше чем за два часа до мероприятия, например, концерта. Так как организм после еды перерабатывает пищу, и у человека снижается работоспособность и появляется сонное состояние. Затрудняется подвижность диафрагмы — на нее давит тяжесть наполненного желудка.

Но, однако, на голодный желудок тоже не рекомендуется петь или проводить мероприятие. Желудок будет выделять желудочный сок, необходимый для переработки пищи, которая не поступила в организм, и усилится слюноотделение. Все это не будет способствовать хорошему выступлению.

А еще перед выступлением вредно есть орехи, семечки, шоколад. Потому что эти продукты своими маслянистыми компонентами будут обволакивать голосовые связки, в результате чего снизится подвижность и эластичность связок.

3 -  Пейте воду

стакан водыПеред выступлением не забудьте взять с собой маленькую бутылку воды, обязательно без газа и ни в коем случае не сладкую.

Вода нужна, чтобы не пересыхало в горле. Чувствуете легкое першение – промочите горло, выпейте глоток воды.

Возьмите себе на заметку – ученые доказывают сейчас, что каждому человеку крайне необходима вода – два-три литра чистой воды. Только воды, а не каких-либо сладких напитков.

 

4 — Спиртному – бой

Не верьте тому, что алкоголь в малых дозах способствует раскрепощению, а, следовательно, отсутствию страха и неуверенности на выступлении. Спиртное притупит вашу память, реакцию, мышление.

А на мероприятии вам нужна ясная голова. Спросите любого актера, и он ответит, что правдоподобнее играют алкоголиков люди в трезвом состоянии.

5 – Нет дыму сигарет

нет сигаретамВы уже знаете, что если теряется эластичность голосовых связок, то в голосе происходят изменения: пропадает тембральная окраска и гибкость.

Поэтому если вам дорог ваш певческий голос – берегите его и не курите, так как во время курения происходит осушение слизистой оболочки органов дыхания.
Результат – негативные изменения в голосе.
Проветривайте помещение, где занимаетесь вокалом.

У вокалистов энергичный вдох, представляете, сколько пыли можно отправить в легкие при таком вдохе (если воздух пыльный).

 

6 — Движение – жизнь!

Движение жизньЛектор или певец, стоящий «столбиком» на сцене – малоприятное зрелище. Поэтому двигайтесь во время выступления.

Если же певец еще и танцует во время пения, то ему просто необходимо хорошее дыхание. Выработка певческого дыхания – это, прежде всего, физическая подготовка. И, следовательно, человеку, выступающему на публике, рекомендованы занятия спортом.

Любой вид спорта будет способствовать выработке физической выносливости, и соответственно, укрепит певческое дыхание выступающего.

 

7 — Нет пению в болезненном состоянии

Если ощущаете боль в горле, дайте себе отдых, поберегите голосовые связки, ведь они такие хрупкие. Даже если мы слушаем пение другого человека, наши связки не находятся в покое. Мы мысленно подпеваем, а значит, происходит вибрация связок, и связки напрягаются.

А посему, старайтесь не простывать, закаляйтесь, надевайте шарфик в холодную погоду, берегите горло. Одевайтесь по погоде, на холоде старайтесь не разговаривать и дышать носом, чтобы поступающий в легкие воздух согревался.

 

8 – Берегите голос

болит горлоПредставьте, как трудно будет, если потерять голос! Как тогда общаться?

Поэтому берегите голос. Не переутомляйтесь, учитесь быть устойчивыми к стрессам и волнениям, ведь они могут негативно повлиять на качество вашего голоса. И даже могут привести к потере голоса.

Чтобы этого не случилось, разговаривайте спокойным тоном, без крика и чрезмерной эмоциональной нагрузки.
Помните, репертуар (если вы – вокалист) должен соответствовать техническим возможностям вашего голоса. Сложные произведения, чрезмерно превышающие ваш рабочий диапазон, могут негативно сказаться на состоянии ваших голосовых связок и вашего голоса.

Следуйте этим правилам, и ваш голос будет радовать вас и ваших слушателей!

С уважением, Ирина Анищенко

.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Вокал в музыкальной школе